تغذیه‌ی سالم یکی از مهم‌ترین ارکان داشتن یک زندگی سالم و شاد است. رژیم غذایی افراد ارتباط مستقیمی با ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن همچون بیماری‌های قلبی و عروقی دارد. داشتن یک برنامه‌ی غذایی سالم تاثیر بسزایی در بهبود سلامت قلب و دستگاه گردش خون دارد. اضافه وزن، چاقی، میزان بالای کلسترول بد خون، دیابت و پرفشاری خون، از عوامل خطر بیماری‌های قلبی و عروقی هستند. با تغییر شیوه‌ی زندگی و بهره‌گیری از تغذیه‌ی سالم، تمامی این عوامل قابل کنترل و درمان هستند.
اهمیت بسیار بالای تغذیه‌ی سالم در زندگی افراد سبب‌شده توسعه‌دهندگان اپلیکیشن‌های موبایل، به این حیطه علاقه‌مند شوند؛ از این رو برنامه‌های مختلفی با هدف بهبود کیفیت زندگی و کمک به افراد برای داشتن یک تغذیه‌ی سالم طراحی شدند. در این مقاله، ۴ مورد از بهترین اپلیکیشن‌های تغذیه سالم را بررسی کرده‌ایم.
اپلیکیشن‌های تغذیه سالم در یک نگاه
در نخستین ویرایش «نقشه اپلیکیشن‌های سلامت ایران» که در اسفند ماه سال ۱۳۹۸ منتشر شد، مشخصات ۲۸۷۰ اپلیکیشن ایرانی فعال در وبسایت کافه بازار ثبت گردید. از میان این برنامه‌ها، ۱۲۱ برنامه در زمینه‌ی تغذیه‌ی سالم فعالیت می‌کنند. این برنامه‌ها، به‌طور میانگین ۳۱۹ نصب فعال داشته‌اند. اپلیکیشن‌های آموزش تغذیه‌ی سالم موجود در کافه بازار به‌طور میانگین ۳.۲ امتیاز کسب کرده‌اند. در این مقاله ۴ اپلیکیشن با نصب فعال بیش از ۲۰۰۰ بار معرفی شده است.
جدول مقایسه اپلیکیشن‌های تغذیه سالم
| خواص میوه‌ها | خواص و جدول ارزش غذایی مواد + کالری | دانستنی‌های تغذیه | تغذیه ورزشی | |
| محاسبه وزن ایده آل و میزان کالری مصرفی | – | + | – | + |
| میزان کالری انواع مواد غذایی | + | + | – | + |
| جدول بررسی ارزش غذایی | + | + | – | – |
| مقالات آموزشی | – | – | + | + |
| مزاج شناسی | – | + | – | – |
| تعداد نصب فعال | 20000 | 10000 | 2000 | 2000 |
| امتیاز کسب‌شده | 4.6 | 4.8 | 4.1 | 3.3 |
| تعداد کامنت‌ها | 29920 | 540 | 20 | 39 |
بررسی اپلیکیشن‌های تغذیه سالم
اپلیکیشن خواص میوه‌ها
| توسعه‌دهنده: احمدی گیم |
| تعداد نصب: 20 هزار |
| امتیاز: 4.6 بر اساس نظر 29920 نفر کاربر |
معرفی اپلیکیشن
اپلیکیشن «خواص میوه‌ها»، به تفصیل به بررسی خواص انواع میوه‌ها و سبزیجات می‌پردازد. در این برنامه برای هریک از میوه‌ها و سبزیجات، یک بخش معرفی کوتاه، بررسی خواص و فواید و جدول ارزش غذایی وجود دارد.
خدمات ارائه شده توسط اپلیکیشن
- معرفی تاریخچه‌ی میوه‌ها و سبزیجات
- بررسی انواع خواص و فواید هریک از میوه‌ها و سبزیجات
- بررسی ارزش غذایی و میزان کالری هریک از میوه‌ها و سبزیجات
نحوه عملکرد
در این اپلیکیشن دو بخش میوه ها و سبزیجات وجود دارد. در هر یک از این دو بخش فهرستی از مواد غذایی وجود دارد. با انتخاب هر میوه، خواص، ویژگی‌ها و مواد مغذی موجود در آن نمایش داده می‌شود.
تحلیل کاربردی اپلیکیشن
خدمات شاخص
این اپلیکیشن به تفصیل و با جزئیات، به بررسی ویژگی‌های هر میوه و خواص آن در انواع بیماری‌ها می‌پردازد.
پشتوانه علمی
توسعه‌دهندگان این اپلیکیشن برای مطالب ارائه‌شده در اپلیکیشن، منبعی معرفی نکرده‌اند.
قیمت‌گذاری
اين اپليكيشن به رايگان عرضه شده است.
لینک نصب نرم‌افزار در کافه بازار: https://cafebazaar.ir/app/ir.narvansoft.khavase_miveha
اپلیکیشن خواص و جدول ارزش غذایی مواد+کالری
| توسعه‌دهنده: ماهاران |
| تعداد نصب: 10 هزار |
| امتیاز: 4.8 بر اساس نظر 540 نفر کاربر |
معرفی اپلیکیشن
اپلیکیشن «خواص و جدول ارزش غذایی مواد» اطلاعات کاملی از مواد مغذی و کالری موجود در هر ماده‌ی غذایی ارائه می‌دهد. همچنین در این برنامه امکان مقایسه‌ی مواد غذایی و آشنایی با طبع هر یک از آن‌ها فراهم شده است. ماشین حساب سلامت در این اپلیکیشن، وزن ایده‌آل افراد و میزان کالری مورد نیاز را مشخص می‌کند.
خدمات ارائه شده توسط اپلیکیشن
- بررسی ارزش غذایی و میزان کالری هر یک از مواد غذایی
- امکان مقایسه‌ی مواد غذایی مختلف
- محاسبه‌ی وزن ایده‌آل و میزان کالری مورد نیاز روزانه
- ارائه‌ی آهنگ مصرف انرژی هنگام انجام فعالیت‌های مختلف
- بررسی طبع مواد غذایی مختلف
نحوه عملکرد
در این اپلیکیشن دسته‌بندی‌های مختلفی از انواع مواد غذایی وجود دارد. با انتخاب هریک از مواد غذایی، ارزش غذایی، مواد مغذی و میزان کالری آن نمایش داده می‌شود.
تحلیل کاربردی اپلیکیشن
خدمات شاخص
اپلیکیشن «خواص و جدول ارزش غذایی مواد»، امکان مقایسه‌ی ارزش غذایی مواد غذایی مختلف را فراهم کرده است. یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های این برنامه، محاسبه‌ی دقیق وزن ایده‌آل است. در ماشین حساب سلامت این اپلیکیشن، پس از وارد کردن وزن، قد و جنسیت و فعالیت روزانه، بر اساس هدف مخاطب، انرژی مورد نیاز روزانه تعیین می‌شود. همچنین نیازهای غذایی کربوهیدرات، پروتئین و چربی به تفکیک مشخص می‌شوند.
پشتوانه علمی
در این برنامه منابع زیادی از جمله سایت وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا، دکتر بادی، الو دکتر، نمناک، وبسایت دکتر کرمانی، باشگاه خبرنگاران جوان و غیره معرفی شده‌اند.
قیمت‌گذاری
اين اپليكيشن به رايگان عرضه شده است.
لینک نصب نرم‌افزار در کافه بازار: https://cafebazaar.ir/app/ir.maharansoft.nutritionfacts
اپلیکیشن دانستنی‌های تغذیه
| توسعه‌دهنده: محمد احمدی |
| تعداد نصب: 2 هزار |
| امتیاز: 4.1 بر اساس نظر 20 نفر کاربر |
معرفی اپلیکیشن
اپلیکیشن «دانستنی‌های تغذیه» با هدف اطلاع‌رسانی دربارهی چگونگی تغذیه‌ی صحیح در گروه‌های مختلف افراد شامل ورزشکاران، سالمندان، کودکان، بیماران و غیره طراحی شده است. اطلاعات این اپلیکیشن در ۱۱ گروه اصلی دسته‌بندی شده است و با انتخاب هر گروه می‌توان به مجموعه مقاله‌هایی دربارهی تغذیه صحیح و نکات مهم در انتخاب مواد غذایی برای هر دسته، دست یافت.
خدمات ارائه شده توسط اپلیکیشن
- ارائه‌ی نکات تغذیه برای گروه‌های مختلف افراد
- ارائه‌ی مقاله در مورد تداخلات دارویی
- ارائه مقاله در مورد ویتامین‌های موردنیاز برای بدن و چگونگی تامین آن
نحوه عملکرد
با ورود به این اپلیکیشن، کاربر به ۱۱ دسته‌بندی مختلف شامل تغذیه در بانوان، تغذیه در بارداری، تغذیه در بیماری‌ها، تغذیه در سالمندان، تغذیه در کودکان، تغذیه در ورزشکاران، چاقی و افزایش وزن، تغذیه در گروه‌های ویژه، تغذیه و گروه خونی، ویتامین‌ها و تداخل غذا با دارو دسترسی خواهد داشت. با انتخاب هر دسته، کاربر به مجموعه‌ای از مقاله‌های مرتبط دست خواهد یافت.
تحلیل کاربردی اپلیکیشن
خدمات شاخص
ارائه‌ی مقالات آموزشی بر اساس دسته‌بندی موضوعی در ۱۱ موضوع مختلف، خدمت شاخص این اپلیکیشن است.
پشتوانه علمی
در بخش منابع، سایت‌هایی مانند دنیای سلامت، نی‌نی سایت، جام جم آنلاین، پزشکان بدون مرز، هفته‌نامه‌ی پزشک شما، دنیای تغذیه و غیره معرفی شده‌اند.
قیمت‌گذاری
اين اپليكيشن با قیمت ۱۰۰۰ تومان عرضه می‌شود.
لینک نصب نرم‌افزار در کافه بازار: https://cafebazaar.ir/app/com.royal.Diet
اپلیکیشن تغذیه ورزشی
| توسعه‌دهنده: Re3a |
| تعداد نصب: 2 هزار |
| امتیاز: 3.3 بر اساس نظر 39 نفر کاربر |
معرفی اپلیکیشن
اپلیکیشن «تغذیه ورزشی» اپلیکیشنی است که با هدف سهولت در دسترسی ورزشکاران و دیگر افراد به تناسب اندام و سلامت جسمانی طراحی شده است. در این برنامه توضیحاتی دربارهی اقدامات لازم برای انواع آسیب‌های ورزشی و پاسخ پرسش‌های تغذیه‌ای ورزشکاران وجود دارد. اپلیکیشن «تغذیه ورزشی» با استفاده از قد و وزن افراد، وزن ایده‌آل را محاسبه کرده و میزان کالری مصرفی را مشخص می‌کند. این اپلیکیشن همچنین جدولی از کالری موجود در انواع مواد غذایی را ارائه می‌کند.
خدمات ارائه شده توسط اپلیکیشن
- محاسبه‌ی وزن ایده‌آل افراد
- پیشنهاد میزان مناسب کالری مصرفی در روز
- ارائه‌ی جدول میزان کالری موجود در انواع مواد غذایی
- توصیه‌های لازم در آسیب‌های ورزشی
- پاسخ به پرسش‌های رایج تغذیه‌ای ورزشکاران
نحوه عملکرد
در این اپلیکیشن چهار بخش مختلف مشاهده می‌شود. این چهار بخش شامل محاسبه‌ی وزن ایده‌آل، اقدامات اولیه در آسیب‌های ورزشی، میزان کالری انواع مواد غذایی و پرسش‌های تغذیه‌ای یک ورزشکار است. اپلیکیشن در قسمت محاسبه‌ی وزن ایده‌آل، با واردکردن وزن، قد، جنسیت، سن و میزان فعالیت روزانه، میزان اضافه وزن و میزان مناسب کالری روزانه‌ی مصرفی برای رسیدن به وزن ایده‌آل را محاسبه می‌کند.
تحلیل کاربردی اپلیکیشن
خدمات شاخص
همانگونه که از نام این اپلیکیشن پیداست، قسمتی از اپلیکیشن تغذیه‌ی ورزشی به بررسی اقدامات لازم هنگام آسیب‌های ورزشی و پرسش‌های تغذیه‌ای در ورزشکاران اختصاص یافته است.
پشتوانه علمی
در بخش منابع، سایت‌های تبیان و علم ورزش معرفی شده‌اند.
قیمت‌گذاری
اين اپليكيشن به رايگان عرضه شده است.
لینک نصب نرم‌افزار در کافه بازار: https://cafebazaar.ir/app/com.re3a.sport_nutrition
عدم شخصی سازی و ارائه رژیم غذایی، بزرگترین نقطه ضعف اپلیکیشن‌های تغذیه سالم
اپلیکیشن‌های تغذیه‌ی سالم ایرانی اطلاعات جامع و زیادی دربارهی کالری انواع مواد غذایی، خواص انواع میوه‌ها و همچنین محاسبه‌ی وزن ایده‌آل و میزان کالری مورد نیاز روزانه ارائه می‌دهند. در میان این خدمات، جای خالی شخصی‌سازی برنامه و ارائه‌ی رژیم غذایی متناسب با شرایط هر فرد حس می‌شود. به نظر می‌رسد با دریافت اطلاعات دقیق‌تر از افراد و برنامه‌ریزی غذایی ویژه‌ی هر فرد، در کنار دستورهای پخت غذاهای سالم، پکیج بسیار کاملی برای داشتن تغذیه‌ی سالم در اختیار مخاطبان قرار خواهد گرفت.
