یکی از مشکلاتی که در حال حاضر در تمام جهان شایع است، اپیدمی چاقی است که عوارض طولانی‌مدت آن نیز پرهزینه هستند. صدها راهکار، رژیم غذایی، معجون و وسیله برای کاهش وزن در دسترس است. محققان به دنبال مداخلات مؤثری هستند که بتوانند در محیط‌های سرپایی انجام شوند اما معمولا این مداخلات، زمان‌بر و پرهزینه و نیازمند مشاوره‌ی مکرر هستند. اپلیکیشن‌های تلفن همراه خود را به‌عنوان جایگزینی برای این برنامه‌های کاهش وزن هزینه‌بر ارائه کرده‌اند. طی یک نظرسنجی در اوایل سال ۹۸، ۶۹ درصد ایرانی‌ها از تلفن همراه هوشمند استفاده می‌کنند و مالکیت آن میان تمام گروههای جمعیتی از جمله جمعیت کم‌درآمد و روستایی در حال افزایش است. یک اپلیکیشن لاغری شکم و کاهش وزن خوب می‌تواند با جلوگیری از عوارض طولانی‌مدت مانند دیابت و حوادث قلبی-عروقی، صرفه‌جویی زیادی در هزینه ایجاد کند. کاربران این اپلیکیشن‌ها، آنها را تا حد زیادی رضایت‌بخش و مفید و با قابلیت استفاده‌ی آسان برای اهداف کاهش وزن می‌دانند.
اپلیکیشن‌های لاغری شکم و کاهش وزن در یک نگاه
در این گزارش با بررسی ۶۸ اپلیکیشن ارائه‌شده توسط توسعه‌دهندگان ایرانی در کافه بازار در زمینه‌ی لاغری و کاهش وزن، ۵ اپلیکیشن با بیش از ۵۰۰۰ نصب فعال و کسب امتیاز ۳.۷ تا ۴.۵ به‌عنوان پرمخاطب‌ترین اپلیکیشن‌ها در این زمینه مشخص شدند. در این تحلیل از اطلاعات مقاله « استارتاپ های حوزه سلامت » استفاده شده است.
جدول مقایسه اپلیکیشن‌های لاغری و کاهش وزن
| لاغری آسان شکم و پهلو | شکم بی‌شکم | اصول لاغری سریع | ۶ کیلو لاغری در ماه | مانکن شو | |
| ارائه‌ی مطالب و نکات مربوط به مواد غذایی و رژیم‌های تغذیه‌ای | + | + | + | + | – |
| ارائه‌ی حرکات ورزشی | + | + | + | + | + |
| استفاده از تصاویر متحرک | – | + | – | – | + |
| ارائه‌ی رژیم غذایی روزانه | – | – | – | – | + |
| جداول کالری مواد غذایی | – | + | – | + | – |
| ارائه‌ی نمودار و گزارش عملکرد | – | – | – | – | + |
| قیمت‌گذاری | رایگان | 2 هزار تومان هزینه‌ی نصب | رایگان | رایگان | رایگان با تبلیغات درون‌برنامه‌ای |
| تعداد نصب فعال | 20000 | 10000 | 10000 | 5000 | 5000 |
| امتیاز کسب شده | 4.2 | 4.3 | 3.7 | 4.2 | 4.5 |
| تعداد کامنت‌ها | 5373 | 525 | 378 | 109 | 510 |
بررسی اپلیکیشن‌های لاغری و کاهش وزن
حال به معرفی این 5 اپلیکیشن کاهش وزن می‌پردازیم:
لاغری آسان شکم و پهلو
| توسعه‌دهنده: 4app |
| تعداد نصب: 20 هزار نصب فعال |
| امتیاز: 4.2 بر اساس نظر 5373 نفر کاربر |
معرفی اپلیکیشن
این برنامه روش‌هایی برای لاغری شکم و پهلو ارائه میکند که هم شامل توصیهها و نکات مربوط به رژیم غذایی، طب سنتی و مواد غذایی و گیاهی مؤثر در لاغری است و هم چندین حرکت ورزشی برای سوزاندن چربی، لاغرکردن شکم و تقویت عضلات شکم پیشنهاد میکند. در این اپلیکیشن می‌توان با انواع روش‌های جراحی لاغری نیز آشنا شد.
خدمات ارائه شده توسط اپلیکیشن
- ارائه‌ی تعاریف و توصیه‌هایی در رابطه با چاقی، چربی‌سوزی و رژیم‌های غذایی
- معرفی و شرح حرکات ورزشی مناسب برای چربی‌سوزی و لاغری شکم و پهلو
- ارائه‌ی مطالبی در رابطه با طب سنتی مؤثر در لاغری
- شرح و توضیح انواع روش‌های جراحی لاغری
نحوه عملکرد
محتوای ارائه‌شده در این اپلیکیشن به چندین دسته تقسیم‌بندی شده و قابل انتخاب است. با انتخاب هر بخش، می‌توان به مطالب مختلفی در رابطه با آن دسته‌ی موضوعی دسترسی داشت. موضوعات مطرح‌شده به صورت زیر هستند:
- چاقی چیست؟: شامل مطالبی همچون تعریف چاقی، BMI، علل چاقی شکم، انواع چاقی
- رژیم غذایی (چربی‌سوزی موضعی): شامل توصیه‌های غذایی برای کاهش وزن، رژیم غذایی کم‌‌چربی و اطلاعات دیگری در رابطه با مواد غذایی
- ورزش‌های لاغری ویژه‌ی لاغری شکم و پهلو: در این بخش تعاریف و تعدادی تمرین ورزشی به صورت توضیح متنی، برای رسیدن به هدف لاغری شکم و پهلو ارائه شده است.
- طب سنتی (گیاهی): شامل مطالبی در رابطه با مواد غذایی طبیعی مؤثر در لاغری
- آبدومیناپلاستی (جراحی پیکرتراشی): ارائه‌ی انواع روش‌های جراحی با هدف دستیابی به لاغری و توضیحات و اندیکاسیون‌های درمان
- لاغری شکم، با دکتر اوز: توصیهها و اطلاعات لاغری ارائه‌شده توسط دکتر اوز، جراح و مجری شوی تلویزیونی دکتر اوز.
- موانع سوزاندن چربی‌های شکم در ورزش: ذکر اشتباهات رایج مانع از چربی‌سوزی مؤثر در چندین دسته‌بندی
- برنامهی آسان شکم جهت چربی‌سوزی: شامل توصیهها و حرکات ورزشی به صورت توضیح متنی به همراه یک تصویر از انجام درست حرکت
با نشان‌گذاری مطالب موردنظر، می‌توان در مراجعات بعدی در لیست علاقمندیها به آنها دسترسی داشت.
تحلیل کاربردی اپلیکیشن
خدمات شاخص
- انواع روش‌های جراحی لاغری را معرفی و شرح داده است.
پشتوانه علمی
Bartarinha.ir
www.Salamatnews.com
www.Iranbeautyclinic.com
www.Beautyclinics.ir
www.Akairan.com
www.Beytoote.com
www.Hidoctor.ir
www.Teerex.ir
www.Prevention.com
قیمت‌گذاری
استفاده از امکانات این برنامه رایگان است.
لینک نصب نرم‌افزار در کافه بازار
https://cafebazaar.ir/app/com.fourapp.slimbellyone
شکم بی‌شکم
| توسعه‌دهنده: گروه برنامه‌نویسی هایلی |
| تعداد نصب: 10000 نصب فعال |
| امتیاز: 4.3 بر اساس نظر 525 نفر کاربر |
معرفی اپلیکیشن
اپلیکیشن «شکم بی‌شکم» در بخش‌های مختلفی به ارائه‌ی محتوا و خدمات مربوط به لاغری و تناسب‌اندام می‌پردازد. در این برنامه می‌توان از برنامهی ورزشی هفتگی همراه با تصاویر متحرک، مطالب متنوع و دسته‌بندی‌شده‌ای درباره مکمل‌ها و ویتامین‌های مناسب برای بدنسازی و سلامت، جداول میزان کالری مواد غذایی و کالری‌سوزی حرکات فیزیکی و نکاتی در رابطه با رژیم‌های غذایی بهره‌مند شد.
خدمات ارائه شده توسط اپلیکیشن
- تمرین‌های ورزشی هفتگی همراه با تصاویر متحرک به تفکیک سطوح مبتدی و پیشرفته
- مطالب توضیحی در رابطه با مکمل‌ها و ویتامین‌های مورد استفاده برای بدنسازی و سلامت
- ارائه‌ی جداول دسته‌بندی شده از کالری موجود در مواد غذایی مختلف
- ارائه‌ی جدول میزان کالری مصرفی توسط حرکات فیزیکی مختلف بر حسب چند دسته‌ی وزنی
- مطالب توضیحی در رابطه با رژیم‌های غذایی و نکات و توصیه‌های رژیم غذایی و تناسب‌اندام
نحوه عملکرد
در صفحه‌ی نخست این اپلیکیشن با چندین بخش به نام‌های تمرینات، مکمل‌ها (خانم‌ها)، ویتامینها (آقایان)، کالری منفی‌ها، رژیم درمانی، جدول کالری‌سازها، جدول کالری‌سوزها، جست‌وجو، علاقمندیها و تنظیمات مواجه می‌شویم.
در بخش تمرینات، حرکات ورزشی مختلف برای چربی‌سوزی و لاغری در ۹ هفته تنظیم شده‌اند. هر بخش شامل چندین حرکت ورزشی است که چگونگی اجرای درست آن با تصاویر متحرک آموزش داده شده است. از هفته‌ی چهارم به بعد، تعداد و زمان انجام این حرکات برای دسته‌های مبتدی، متوسط و پیشرفته تفکیک شده است.
در بخش‌های مکمل‌ها، ویتامینها و کالری منفی‌ها، به‌ترتیب مطالبی در رابطه با مکمل‌های بدنسازی و سلامتی ویژه‌ی بانوان، ویتامین‌های مخصوص بدنسازان و ۲۴ ماده‌ی غذایی با کالری منفی که انرژی زیادی مصرف می‌کنند، ارائه شده است.
در بخش رژیم درمانی می‌توان مطالب متنوعی را در قالب عناوین مختلف مرتبط با رژیم‌های غذایی و روش‌های لاغری و چاقی مطالعه کرد. جدول کالری‌سازها با دسته‌بندی مواد غذایی در گروههای غذایی، کالری تولیدشده توسط مواد غذایی مربوط به هر دسته را نمایش می‌دهد و جدول کالری‌سوزها میزان کالری مصرفی در ورزش‌ها و حرکات فیزیکی مختلف را برحسب چند دسته‌ی وزنی ارائه میکند.
امکان جست‌وجوی مطالب، ذخیره و بازنمایی مطالب مورد علاقه و تغییر فونت و اندازه‌ی مطالب نیز در این اپلیکیشن فراهم شده است.
تحلیل کاربردی اپلیکیشن
خدمات شاخص:
- تمرینات ورزشی ارائه‌شده توسط این برنامه با تصاویر متحرکی همراه شده و در سطوح مبتدی، متوسط و پیشرفته دسته‌بندی شده‌اند.
پشتوانه علمی:
www.seemorgh.com
www.beytoote.com
www.salamat.ir
www.alamto.com
www.yjc.ir
قیمت‌گذاری:
هزینه‌ی نصب این برنامه از کافه بازار، ۲۰۰۰ تومان است.
لینک نصب نرم‌افزار در کافه بازار:
https://cafebazaar.ir/app/ir.hailee.shekambshekam
۸ کیلو لاغری در یک هفته (اصول لاغری سریع)
| توسعه‌دهنده: سید علی حسینی |
| تعداد نصب: 10000 نصب فعال |
| امتیاز: 3.7 بر اساس نظر 378 نفر کاربر |
معرفی اپلیکیشن
این اپلیکیشن با معرفی و ارائه‌ی مطالبی در رابطه با رژیم غذایی، نکات و توصیه‌هایی برای لاغری (به تفکیک لاغری صورت و بدن و لاغری‌های موضعی)، روش‌هایی را برای لاغری سریع و رسیدن به تناسب‌اندام ارائه میکند.
خدمات ارائه شده توسط اپلیکیشن
- ارائه‌ی مطالب و نکات مختلفی در رابطه با رژیم‌ها، روش‌های لاغری و مواد غذایی موثر در لاغری
- تفکیک روش‌ها و نکات مربوط به لاغری بدن از لاغری صورت
نحوه عملکرد
در صفحه‌ی اول اپلیکیشن و از فهرست بالای برنامه چند گزینه و چندین دسته مطلب قابل انتخاب است.
- لاغری بدن: با عناوینی مانند «نکاتی در رابطه با چاقی»، «روش‌های مناسب سوزاندن چربی» و مطالب مختلفی در رابطه با روش‌های لاغری، غذاها و درمان‌های خانگی برای لاغری، راهنمایی‌های دکتر آز، لاغری‌های موضعی و غیره می‌توان به مطالب مربوط به لاغری کلی بدن دست یافت.
- لاغری صورت: به مطالب و راهکارهای مربوط به لاغر کردن صورت اختصاص دارد با ارائه‌ی ورزش‌های مربوط به صورت (به‌صورت متن توضیحی) و آرایش‌هایی برای لاغر نشان دادن صورت، میوه‌های قابل استفاده و غیره.
- رژیم غذایی: چندین عنوان متنی و در ادامه توضیحات مربوط به آنها در رابطه با مواد غذایی که بر لاغری تأثیر دارند و برای کاهش اشتها و استفاده در رژیم غذایی قابل استفاده هستند.
- مطالب تکمیلی: مطالب متنوع و نکات و توصیهها و تعاریفی مانند محاسبه‌ی BMI، وزن ایده‌آل، جراحی شکم، تناسب‌اندام، طب سوزنی و غیره.
- علاقمندیها: مشاهده‌ی مطالب ذخیره‌شده.
در این اپلیکیشن امکان جست‌وجو در مطالب و تغییر رنگ زمینه و پوسته‌ی نرم‌افزار فراهم شده است.
تحلیل کاربردی اپلیکیشن
خدمات شاخص:
- نسبت به دیگر اپلیکیشن‌های دسته‌ی خود، خدمت شاخصی ارائه نمی‌کند.
پشتوانه علمی:
قیمت‌گذاری:
استفاده از خدمات این اپلیکیشن رایگان است.
لینک نصب نرم‌افزار در کافه بازار:
https://cafebazaar.ir/app/ir.fullfarsilaghari.material
۶ کیلو لاغری در ماه
| توسعه‌دهنده: پرو اکتیو |
| تعداد نصب: 5 هزار نصب فعال |
| امتیاز: 4.2 بر اساس نظر 109 نفر کاربر |
معرفی اپلیکیشن
اپلیکیشن «۶ کیلو لاغری در ماه» مطالب متنوع و بسیاری در رابطه با انواع رژیم‌های لاغری، نکات و توصیهها و اصول کاربردی برای تناسب‌اندام و تمرینات و حرکات ورزشی با هدف لاغری و تناسب‌اندام را در اختیار کاربران قرار می‌دهد.
خدمات ارائه شده توسط اپلیکیشن
- ارائه‌ی مطالب و توضیحات متنی در رابطه با مواد غذایی و خواص و تأثیر آنها بر لاغری و رژیم غذایی
- ارائه‌ی تمرینات و حرکات ورزشی با هدف لاغری و تناسب اندام
- ارائه‌ی برنامهی چندین رژیم غذایی شناخته‌شده و معروف
- جدول کالری مواد غذایی با تفکیک گروههای غذایی
نحوه عملکرد
پس از ورود به برنامه و در صفحه‌ی اول، ۶ بخش موضوعی قابل مشاهده است:
- تغذیه‌ی سالم: مطالب مختلفی از موضوعات مربوط به مواد غذایی و خواص آنها تا نکاتی در رابطه با کاهش وزن و محاسبه‌ی BMI، به‌صورت پراکنده در این بخش دیده می‌شود و هر یک از عناوین شامل چندین پاراگراف توضیحات متنی است.
- تمرینات ورزشی: ارائه‌ی تمرینات مختلف ورزشی با هدف لاغری شامل یک تصویر مرتبط و متن و نکاتی در رابطه با انواع حرکات ورزشی، زمان و شرایط مناسب برای اجرای آنها
- چربی‌سوزها: ارايه‌ی مطالب مختلفی در رابطه با مواد خوراکی چربی‌سوز و نکاتی برای کاهش کالری مصرفی
- کالری‌ها: جدول کالری مواد غذایی به‌صورت عکس و بدون امکان جست‌وجو به تفکیک دسته‌های مختلف مواد غذایی، و یک بخش برای معرفی مواد غذایی با کالری کمتر از ۵۰
- رژیم لاغری: ارائه و معرفی انواع رژیم‌های غذایی مختلف، مانند رژیم غذایی کانادایی، رژیم ۷ روزه‌ی جنرال موتورز، رژیم مخصوص ماه رمضان و غیره و نکاتی مربوط به برنامهی غذایی و مصرف برخی مواد غذایی برای افزایش کالری‌سوزی و لاغری
- نکات تناسب‌اندام: مطالب مختلف و متنوعی از تناسب‌اندام پس از زایمان و در دوران شیردهی تا توصیه‌های مختلف و نکاتی در رابطه با مسائل ذهنی مرتبط و حرکات ورزشی.
این اپلیکیشن امکان تنظیم رنگ و اندازه‌ی قلم، اشتراک‌گذاری و جست‌وجوی مطالب را فراهم کرده است.
تحلیل کاربردی اپلیکیشن
خدمات شاخص:
این اپلیکیشن نسبت به دیگر برنامه‌های هم‌دسته‌ی خود خدمات شاخصی ارائه نمی‌کند.
پشتوانه علمی:
www.Seemorgh.com
قیمت‌گذاری:
استفاده از امکانات این اپلیکیشن رایگان است.
لینک نصب نرم‌افزار در کافه بازار:
https://cafebazaar.ir/app/laghari.asan.mahiane
مانکن شو (لاغری در ۳۰ روز)
| توسعه‌دهنده: تیم نرم‌افزاری اینوسافت |
| تعداد نصب: 5000 نصب فعال |
| امتیاز: 4.5 بر اساس نظر 510 نفر کاربر |
معرفی اپلیکیشن
«مانکن شو» اپلیکیشنی با هدف دستیابی آسان و سریع به تناسب‌اندام است که با ارائه‌ی نمودارها، تصاویر و تنظیم یادآور، خدماتی مانند برنامه‌ریزی و کمک به اجرای رژیم غذایی و حرکات ورزشی را در اختیار کاربر قرار می‌دهد.
خدمات ارائه شده توسط اپلیکیشن
- برنامهی ورزشی ۳۰ روزه‌ی زمان‌بندی‌شده، با نمایش مراحل انجام کار توسط تصاویر متحرک و امکان اجرای همزمان حرکات
- برنامهی غذایی ۳۰ روزه با وعده‌های غذایی مشخص برای هر روز
- امکان مشاهده و بررسی نمودارها و گزارش‌های عملکرد
- ارائه‌ی حرکات ورزشی روزمره در بازه‌های زمانی کوتاه‌مدت
- امکان تنظیم یادآور
نحوه عملکرد
با ورود به اپلیکیشن «مانکن شو» و در صفحه‌ی اول آن، بخش‌های زیر قابل انتخاب هستند:
- ۳۰ روز: برنامه‌ریزی ورزشی برای ۳۰ روز که برای هر روز حرکات ورزشی مختلفی در نظر گرفته شده و تعداد تکرارها و زمان‌بندی انجام آن مشخص شده است. با انتخاب هر حرکت و انتخاب گزینه‌ی شروع، توضیح مختصری از چگونگی انجام حرکت و تصویر متحرکی برای نمایش آن ارائه می‌شود. با شروع هر حرکت می‌توان همزمان با انیمیشن و با شمارش و زمان‌گیری برنامه به اجرای آن حرکت پرداخت. در پایان انجام حرکات، در فهرست ۳۰ روزه درصد اجرای ورزش برای هر روز ثبت شده و نمایش داده می‌شود.
- روتین: چند مجموعه‌ی تمرینی با بازه‌ی زمانی کوتاه‌مدت که به عنوان روزمره و به همان روال حرکات ورزشی قابل انجام هستند تحت عناوینی همچون «کششی صبحگاهی»، «کششی شامگاهی»، «خوش‌فرم کردن صورت» و غیره.
- برنامه: در این بخش می‌توان به یک برنامهی غذایی ۳۰ روزه با وعده‌های غذایی مشخص برای هر روز دسترسی داشت.
- گزارش: این بخش برنامه، خدماتی مانند نمایش تاریخچه و نمودارهای مربوط به وزن، BMI، مصرف کالری و اجرای حرکات ورزشی را در اختیار کاربر قرار می‌دهد.
اپلیکیشن «مانکن شو» امکان تنظیم یادآور جهت انجام تمرینات را فراهم کرده است.
تحلیل کاربردی اپلیکیشن
خدمات شاخص:
- نمایش چگونگی و زمان‌بندی انجام حرکات ورزشی و امکان اجرای همزمان
- ارائه‌ی برنامهی غذایی روزانه
- ارائه‌ی نمودار و گزارش عملکرد
- امکان تنظیم یادآور
پشتوانه علمی:
منبعی برای اطلاعات معرفی نشده است.
قیمت‌گذاری:
استفاده از امکانات این اپلیکیشن رایگان است ولی کاربر با تبلیغات درون‌برنامه‌ای نسبتا طولانی مواجه خواهد بود.
لینک نصب نرم‌افزار در کافه بازار:
https://cafebazaar.ir/app/com.vinditeam.fitness
اپلیکیشن‌های لاغری و کاهش وزن؛ اتکای زیاد بر محتوای متنی!
در این مقاله ۵ مورد از پرمخاطب‌ترین اپلیکیشن‌های لاغری و کاهش وزن طراحی‌شده توسط توسعه‌دهندگان ایرانی مورد بررسی قرار گرفتند؛ آینده سلامت دیجیتال نیز از مسیر همین اپلیکیشن‌ها می‌گذرد. اپلیکیشن‌های این دسته به ارائه‌ی مطالب متنوعی در زمینه‌های مختلف مربوط به لاغری و تناسب‌اندام پرداخته‌اند و در تلاش بوده‌اند تا هم جنبه‌های مربوط به نوع، میزان، و چگونگی مصرف مواد غذایی و هم تمرینات ورزشی مناسب برای رسیدن به اهداف تناسب‌اندام و بسیاری مطالب مرتبط دیگر را پوشش دهند.
در یک مورد، اپلیکیشن مورد نظر به ارائه‌ی رژیم غذایی و برنامهی ورزشی روزانه با امکان مشاهده‌ی گزارش و نمودارها پرداخته است. برخلاف سادگی طراحی و عدم استفاده از مولتی‌مدیا، این اپلیکیشن‌ها از ظاهر اولیه‌ی نسبتا قابل‌قبولی برخوردار هستند و در اغلب آنها امکان ایجاد تغییرات ظاهری در فونت و زمینه فراهم شده است. با این حال غالبا مطالبی مشابه با یکدیگر را در اختیار کاربر قرار داده و مزیت رقابتی خاص و شاخصی را ارائه نمی‌کنند.
برای افزایش جذابیت و جلب مخاطب، پیشنهاد می‌شود به جای اتکا بر متن‌های طولانی و عناوین گسترده و پراکنده، بر دسته‌بندی مشخص‌تر محتوا و استفاده از مولتی‌مدیا و تصاویر بیشتر و جذاب‌تر توجه بیشتری شود.
مطالب بیشتر در رابطه با اپلیکیشن‌های حوزه سلامت دیجیتال
- ۵ مورد از بهترین اپلیکیشن های پوست و مو و زیبایی
- ۵ مورد از بهترین اپلیکیشن‌های رژیم غذایی
- ۴ مورد از پرمخاطب‌ترین اپلیکیشن‌های مادران و بارداری
- ۴ مورد از پرمخاطب‌ترین اپلیکیشن های خدمات دارویی
- ۵ مورد از بهترین اپلیکیشن‌های رژیم غذایی
- ۵ مورد از پرمخاطب‌ترین اپلیکیشن های روانشناسی و سلامت روان
- پنج مورد از پرمخاطب‌ترین اپلیکیشن‌های يوگا و ریلکسیشن
- نگاهی به بهترین اپلیکیشن های تقویم قاعدگی ایرانی
- ۴ مورد از پرمخاطب‌ترین اپلیکیشن‌های گیاهان دارویی
